خواب یکی از عوامل ایجاد آرامش ذهنی و جسمی در انسان هاست و فوایدی زیادی برای سلامتی او دارد. به گفته دانشمندان مدت زمان طبیعی خواب برای افراد بین 6 تا 10 ساعت می باشد.
متاسفانه بسیاری از افراد با مشکل کم خوابی یا بی خوابی مواجهه هستند که این مسئله بر سلامت جسمانی و روانی آنها تاثیرات منفی برجای می گذارد. معمولا از دلایل بی خوابی یا کم خوابی می توان به اضطراب، استرس، دغدغه های فکری و مشغول بودن ذهن و ... اشاره کرد.
در ادامه روش های ساده ای مطرح می شود که می توان از طریق آنها خواب خوبی داشت.
ورزش یوگا: این ورزش تا حد زیادی می تواند به آرامش ذهن و جسم شما کمک کرده و همین مسئله باعث می شود تا خواب شما تنظیم شده و بهتر بتوانید بخوابید.
حرکات ورزشی: بهتر است قبل از خوابیدن حرکات ورزشی کم و غیرفشرده ای را داشته باشید تا بدنتان آماده استراحت و خوابیدن شود.
فکر کردن به چیزهای خوب: یکی دیگر از عواملی که به خوب خوابیدن کمک می کند این است که قبل از خواب سعی کنید به چیزهای خوب فکر کنید مثل خاطرات خوب، روزهای به یاد ماندنی و ... در این مواقع گوش دادن به موسیقی های آرام هم کمک کننده است.
